Entre las lluvias, cambio de clima y mayor movimiento de personas en la ciudad, es necesario que te mantengas alerta para evitar enfermedades y para lograrlo es necesario que te mantengas hidratado y aumentes la cantidad frutas y verduras que consumes.

De acuerdo con la Guía de orientación Alimentaria de la Secretaría de Salud para lograr una alimentación correcta es necesario que tenga estas seis características

  1. Completa, cada comida debe de tener un alimento de cada grupo
  2. Equilibrada, que los alimentos contengan entre sí las proporciones nutritivas recomendadas para crecer y mantenerse sano
  3. Higiénica, en el momento de preparar los alimentos para evitar algún tipo de enfermedad
  4. Suficiente, consumir la cantidad necesaria en cada comida
  5. Variada, esta debe de tener diferentes colores, olores y sabores para asegurar el consumo de diversos nutrimentos 
  6. Adecuada, esta debe ajustarse a las costumbres, gusto, disponibilidad de las personas

Es por ello, que para lograrlo entre las recomendaciones están consumir frutas y verduras de temporada, así como conseguir alimentos de la región ya que pueden ser más frescas y nutritivas.

Para lograrlo te decimos cuáles son los alimentos de temporada que podrás incluir en tus comidas, además de que suelen estar a menor precio por lo que tu bolsillo te lo agradecerá y verás el benefició en tu cuerpo.

De acuerdo con GastroLab, estos son productos que encontrarás de temporada, así es que anótalos en tu lista de mercado:

  • Uva
  • Plátano
  • Piña
  • Ciruela
  • Durazno
  • Chícharo
  • Poro
  • Col
  • Rábano
  • Calabacita

Recuerda que una dieta mal balanceada o el excesivo consumo de comida alta en grases podría causar desnutrición, anemia, obesidad, diabetes, entre otras.


(SAB)